Interland Springbed: Two in one Regency ABG {sandaran list}

Inovasi desain kasur dan motif kain yang menarik merupakan pilihan tepat untuk mendukung pertumbuhan anak anda

6 Penyebab Gangguan Tidur Yang Harus Dihindari

Sering mengalami gangguan tidur? Sebaiknya kamu mulai waspada dan segera mengatasinya. Karena tahukah kamu, tidur cukup selama 6 hingga 8 jam setiap harinya, tak hanya dapat membuat matamu terlihat lebih segar, kulitmu cerah dan mempertajam pikiranmu, tapi ternyata juga dapat membuat kamu terlihat tiga tahun lebih muda.Jika kamu ingin mengatasi gangguan tidur tersebut, lebih baik kamu tahu apa yang menjadi penyebabnya sehingga dapat dihindari.Berikut ialah enam penyebab kamu sulit tidur dengan nyenyak :

1. Makanan pedas
Bawang, cabai dan berbagai macam bumbu pedas lainnya memang sedap dikonsumsi, tapi makanan pedas tersebut dapat menimbulkan rasa panas dalam perut dan membuat pencernaan terganggu. Hindari juga MSG, karena ternyata dapat memicu mimpi buruk.

2. Makan malam terlalu banyak
Perut yang terlalu penuh membutuhkan beberapa jam untuk kembali 'tenang'. Lebih baik kamu makan lebih banyak di siang hari dan makan malam ringan lebih awal.

3. Sayuran mengandung gas
Sayuran memang baik dikonsumsi, tapi jangan sampai kamu terlalu banyak mengkonsumsi sayuran yang mengandung banyak gas seperti brokoli dan kembang kol. Perut yang penuh dengan gas rupanya dapat membuat kita sulit memejamkan mata di malam hari.

4. Makan dengan cepat
Santai dan nikmati makananmu untuk menghindari masuknya udara lewat mulut. Konon, hal ini merupakan salah satu penyebab sakitnya perut di tengah malam.

5. Minuman keras sebelum tidur
Alkohol mungkin pertamanya dapat membuatmu mengantuk, tapi kemudian minuman tersebut ternyata dapat mengganggu tidur dan membuatmu kurang istirahat.

6. Minum kopi sehabis waktu sarapan
Kafein tetap 'hidup' dalam tubuh selama sekitar 12 jam. Jadi, jika kamu ingin tidur cepat dan nyenyak, pastikan kamu sudah bebas kafein paling tidak 12 jam ke belakang.

by Victor Simbar at Victor-health.blogspot.com

Perawatan Springbed

Salah satu bagian paling penting dari ritual "tidur" adalah Springbed, kini springbed adalah jenis tempat tidur yang paling favorit digunakan dibanding kasur busa maupun kasur kapuk karena memakai kawat per pegas yang mampu menahan tubuh juga dapat menjaga bentuk tulang punggung tetap normal.
Bahan springbed juga lebih awet dibanding kasur busa maupun kasur kapuk, supaya springbed yang kita gunakan lebih tahan lama berikut ada beberapa tips merawat springbed supaya lebih awet:

1. Untuk membersihkan bagian ujung spring bed, tegakkan spring bed, kemudian semprotkan cairan pembersih dan luruhkan dari atas ke bawah pada bagian yang kotor tersebut. Usahakan dilakukan secara rutin.

2. Usahakan posisi kasur dirotasi setiap bulan sekali. Yang semula di atas bisa diganti ke bawah dan yang semula dikiri bisa dibalik ke kanan. Usaha ini perlu dilakukan agar bebannya merata dan per kasur tidak mati.

3. Hindarkan dari udara lembab. Bila springbed terkena tumpahan air harus segara dikeringkan dengan hair dryer atau dengan cara dijemur. Hindari jemur langsung di bawah terik matahari.

4. Jangan menjemur springbed langsung di bawah terik matahari, tapi cukup diangin-anginkan saja. sebaiknya lakukanlah sebulan sekali secara berkala.

5. Gunakan vacuum cleaner untuk menyedot debu-debu halus dan tungau yang dapat mengganggu kesehatan.

6. Usahakan sebisa mungkin terhindar dari air karena springbed akan mudah rusak jika terkena air. Per menjadi berkarat dan busanya menjadi rusak.

*dari berbagai sumber

Tidur Sehat

Agar terhindar dari masalah gangguan tidur seperti tidur kurang nyenyak dan badan pegal dipagi hari ada beberapa tips untuk menghindarinya:

1. Disiplin Tidur
selalu usahakan tidur tepat waktu dan dan bangun diwaktu yang sama, tidak masalah tidur cukup atau tidak usahakan tetap teratur waktu bangun dan tidur termasuk hari libur sekalipun.

2. Olah raga teratur
olah raga dapat meregangkan otot-otot yang kaku dan menyegarkan pikiran. Olah raga yang ideal adalah dipagi hari atau sore hari.

3. Suasana dan suhu kamar
Ciptakan suasana yang nyaman dan sebelum tidur usahakan berbaring dengan relak terlebih dahulu, bila anda menggunakan AC, jangan menyetel suhu ruangan terlalu dingin, suhu yang terlalu dingin juga dapat menyebabkan badan menjadi pegal-pegal. ada baiknya dipasang timer AC supaya OFF 1 jam sebelum kita bangun tidur, supaya suhu tibuh kita mempunyai waktu untuk menyesuaikan diri dengan suhu ruangan.

4. Jangan tidur dalam keadaan lapar atau kekenyangan
tidur dalam keadaan kekenyangan tidak baik untuk kinerja perut, karena pada waktu tidur seharusnya perut juga beristirahat.

5. Gunakan tempat tidur yang cocok dengan tubuh anda
bila tubuh anda cenderung berbobot berat gunakan tempat tidur yang agak keras supaya tulang badan tidak melengkung.

*dari berbagai sumber

Interland Springbed

Temukan Yang Anda Cari Disini!

Profile

Buku Tamu

Label

Pengunjung

Temans

Arsip

search result

Cara singkat tambah penghasilan

Cara menghasilkan uang dari internet

Favorite

Subscribe

Powered By

Two in one Regency ABG {sandaran list}

6 Penyebab Gangguan Tidur Yang Harus Dihindari

Perawatan Springbed

Tidur Sehat

Solusi Krisis